“入夜训练系统！”
随着系统音响起，李昊瞬被传个田径操，映入帘居然个运员。
“擦！
筒子伙博尔特！
把当成球员？”
李昊瞪着博尔特问着系统。
“尤塞恩.博尔特原世界冠军，退役参加试训成为球运员！”
“好吧！
么就么！
首过猫猫抓到耗子就好猫！
过筒子，能懂话吗？”
“叮！
为宿主能更好与教练沟通，现系统赠送语言礼包，宿主懂并各国语言！”
“筒子还力啊！
以踢球语言就简单！”
“佬，咱们始训练吧！
么才能效提爆跟速度？”
“李昊好！
以叫博尔特就,辅助提自己速度，今咱们先从基础始。”
“敢叫您名字，您界神，跟您练很寐以求！”
李昊把马屁拍到极致，毕竟干如。
博尔特哈哈笑着拍拍李昊肩膀“咱们始训练吧！”
“叮！
鉴于宿主系统，以用拉伸跟运，系统受到运损伤，而且系统训练成果也带到现实！”
“筒子真牛！”
李昊自然竖起拇指。
“李昊，成为个顶尖球运员，超速度必免。
首先提步频，通过训练幅度摆退摆.加脚掌着速度速摆臂摆腿实现。
咱们使用节拍器辅助训练。
其次优化步幅，通过增蹬力量，髋节灵活性摆速度增加步幅。
咱们以通过器械负单腿调，负步等等！
过球运员跟运员求样，更增加柔韧性跟平衡性！
当然力量训练必。”
随着博尔特话落，操边现很训练用器械，博尔特首先起示范，从站姿势始跃空换脚呈弓步姿势着。
“样跃弓步结练习，每次落用尽全力再次挑起！”
李昊着博尔特作马跟着训练起！
博尔特又继续：“尽量柔着，减缓冲击力。
个作帮助提起步力量，增脚步爆力，同提变向顿启能力。”
着李昊复着作，博尔特默默帮李昊记着次数。
“好！
第个作，姿起。”
博尔特又次着示范。
“从姿始蹲作，再次用力挑起，尽能向跃。
个练习主锻炼腿侧肌肉及臀部肌肉。
提速起步加速能力。”
着李昊又起，博尔特还始计数。
“喘。
第个作，膝盖跃...”“第个作，单腿侧与垂首...”“第个作.....”随着博尔特示范，李昊也跟着认真着每个作！
没久就己经汗如！
也己经过几个。
“李昊休息吧！
才岁，种度训练也就能提速度，必须靠积累！”
博尔特突然现两瓶供能料递李昊。
李昊跟博尔特操坪，对着博尔特：“佬，种训练真般受，现腿跟腿都己经麻！”
“今基础训练就到，恢复***跟器械理疗。
训练必，但恢复***跟器械理疗更好让提训练成果。
虽然里受到运损伤，但提肌肉韧度跟度也必。”
简简单单第个夜训练就样结束，李昊退系统自然就入眠。
